Comprendre les mécanismes du stress
- Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences
- Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
- Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
- Quels sont les mécanismes en jeu ?
Évaluer ses attitudes face au stress
- Les émotions induites par le stress
- Les situations qui génèrent le stress
- Les différents niveaux de stress
- Les comportements et les réactions face au stress
Accroître sa résistance au stress
- S’affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes
- Faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites, exprimer ses besoins et ses demandes, gérer ses émotions
- Mettre en place un programme personnel antistress
Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils
- Analyser ses réactions et ses limites face au stress
- Apporter une réponse complète au stress : intellectuelle, mentale et corporelle
- S’approprier les techniques qui permettent de traiter et prévenir les tensions
Convertir le stress en moteur de son efficacité
- Améliorer sa capacité de récupération
- Mettre l’énergie produite par le stress au service de l’action