Comprendre les mécanismes du stress

• Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences
• Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
• Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
• Quels sont les mécanismes en jeu ?

Évaluer ses attitudes face au stress

• Les émotions induites par le stress
• Les situations qui génèrent le stress
• Les différents niveaux de stress
• Les comportements et les réactions face au stress

Accroître sa résistance au stress

• S’affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes
• Faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites, exprimer ses besoins et ses demandes, gérer ses émotions
• Mettre en place un programme personnel anti­stress

Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils

• Analyser ses réactions et ses limites face au stress
• Apporter une réponse complète au stress : intellectuelle, mentale et corporelle
• S’approprier les techniques qui permettent de traiter et prévenir les tensions

Convertir le stress en moteur de son efficacité

• Améliorer sa capacité de récupération
• Mettre l’énergie produite par le stress au service de l’action