Formation
Gestion du stress

Objectif :
Diagnostiquer les causes de son stress et améliorer la maîtrise de ses émotions.

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Heures de formation

Programme

Comprendre les mécanismes du stress

  • Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences
  • Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
  • Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
  • Quels sont les mécanismes en jeu ?

 

Évaluer ses attitudes face au stress

  • Les émotions induites par le stress
  • Les situations qui génèrent le stress
  • Les différents niveaux de stress
  • Les comportements et les réactions face au stress

 

Accroître sa résistance au stress

  • S’affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes
  • Faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites, exprimer ses besoins et ses demandes, gérer ses émotions
  • Mettre en place un programme personnel anti­stress

 

Savoir lutter contre le stress : méthodes et outils

  • Analyser ses réactions et ses limites face au stress
  • Apporter une réponse complète au stress : intellectuelle, mentale et corporelle
  • S’approprier les techniques qui permettent de traiter et prévenir les tensions

 

Convertir le stress en moteur de son efficacité

  • Améliorer sa capacité de récupération
  • Mettre l’énergie produite par le stress au service de l’action

Date

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Infos

  • Support de cours fourni
  • Enseignement individualisé
  • Fichier PdF à télécharger